Posisi Tidur yang tidak disarankan:
Posisi tubuh saat beristirahat sangat
perlu mendapat perhatian. Jangan sampai ketika bangun ada masalah karena posisi
tidur yang salah. Temukan posisi tidur terbaik untuk tubuh Anda. Berikut adalah
Posisi Tidur Paling Baik untuk Kesehatan Tubuh
1. Telentang
Selain menghindari sakit di area leher
dan punggung, posisi telentang juga dapat meredam masalah di perut. Gunakan
bantal dengan ketebalan sedang untuk menyangga kepala agar kerongkongan lebih
tinggi dari posisi perut. Ini sangat efektif mencegah asam lambung. Tidur
dengan punggung menempel sempurna di kasur memudahkan kepala, leher, dan tulang
belakang untuk mempertahankan posisi netral. Posisi ini menjaga bentuk tulang
punggung agar tak melengkung.
2. Miring
Posisi miring efektif menghindari sakit
leher dan punggung, mencegah produksi asam lambung, sekaligus meredam
dengkuran. Posisi ini juga sangat baik untuk wanita yang tengah mengandung
karena akan memperlancar aliran darah.
3. Setengah Duduk
Posisi ini sangat baik untuk wanita
hamil dan mereka yang memiliki gangguan mendengkur parah. Posisi ini akan
memperlancar saluran pernapasan. Meski bukan posisi tidur yang disarankan,
tidur dengan ganjalan bantal hinggung punggung juga menghindari sakit leher dan
punggung, dan mencegah keriput.
Sumber: barunews.com
0 Comments:
Posting Komentar