dikutip penuh dari Yahoo Indonesia
Bersama dengan olahraga, diet merupakan salah satu hal penting untuk
bisa menurunkan berat badan. Memperhatikan apa yang kita konsumsi pun
menjadi salah satu hal penting untuk menurunkan berat badan. Dilansir
magforwoman, yuk ikuti aturan makan untuk cepat menurunkan berat badan:
1. Makan banyak serat
Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat akan memberikan rasa
kenyang dengan cepat sehingga akan menghentikanmu mengonsumsi snack.
Makanan berserat juga akan membantu memperlancar pencernaan dan level
kalori dalam makanan berserat juga sangat rendah. Kadi, konsumsi makanan
berserat untuk membantumu terhindar dari makanan manis dan snack
berlemak.
2. Jauhkan diri dari makanan bergula dan lemak
Makanan berlemak dan manis memang menjadi favorit hampir semua
orang, namun ingatlah bahwa kalori yang dikandungnya sangat tinggi.
Makanan tersebut juga tidak baik untuk sistem tubuh, terlepas dari
apakah kamu sedang berdiet atau tidak. Makanan manis dan berlemak dapat
dengan cepat membuatmu akan makan lebih banyak dan lebih cepat dari
secara normalnya.
3. Tambahkan makanan yang kaya kalsium dan vitamin D
Berlawanan dengan kepercayaan pada umumnya, produk susu sebenarnya
bisa membentu untuk mengurangi berat badan. Namun bukan berarti kamu
bisa dengan rakus mengonsumsi keju atau susu. Penelitian juga
mengindikasikan bahwa vitamin D dapat membantu mengurangi berat badan.
Kamu bisa mengombinasikan kalsium dan vitamin D untuk mempercepat
penurunan berat badan.
4. Ambil lemak baik
Yap, lemak bisa baik untuk tubuh. Namun lemak yang dimaksud di sini
adalah lemak baik seperti yang terkandung dalam kacang-kacangan,
alpukat, dan beberapa jenis ikan yang bisa menurunkan berat badan.
Jangan terlalu mudah jatuh cinta dengan produk yang bebas lemak karena
makanan-makanan tersebut akan membuatmu terus-terusan makan dan merebut
lemak baik yang ada di dalam tubuh.
5. Konsumsi protein
Protein juga merupakansalah satu nutrisi penting yang dibutuhkan
tubuh. Konsumsi makanan yang mengandung protein yang ada dalam ayam,
beef sirloin, dan lainnya. Sama seperti serat, protein akan membuat kita
kenyang dalam waktu yang lama.
6. Minum banyak air putih
minum air putih sebelum makan malam akan membantumu makan lebih
sedikit, dan ketika kamu minum air daripada minuman berkafein, maka
asupan gula dan kalori akan berkurang yang kemudian akan membuat berat
badanmu turun.
7. Teh hijau
Ganti kopi yang kamu konsumsi dengan teh hijau alias green tea. Teh
hijau memiliki antioksidan yang membantu menurunkan berat badan,
khususnya untuk lemak di sekitar perut. Dua sampai tiga gelas sehari
dapat menurunkan berat badanmu secara bertahap.
0 Comments:
Posting Komentar